健身有了方法--ZAKER新聞

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健身有了方法 09-26 肌肉小蠻腰心跳社交平臺有氧運動

趣味帶你了解肌肉的生長過程，認真看完相當于上了一節私教課！

大部分人只知道通過高蛋白飲食加上堅持不懈的訓練就能獲得肌肉卻不知道肌肉是如何生長的▼今天我們就來詳細

健身有了方法 09-26 肌肉纖維脂肪肝健身研究所

杠鈴彎舉你練對了嗎？來看五個常見錯誤

彎舉的動作相當簡單，但就是因為如此簡單的動作，其中的小細節才會讓效果產生巨大的差異，下面談談五個常見

健身有了方法 09-25 肌肉纖維半程效果張力

每天徒手深蹲200次，真的會有效果嗎？

每天徒手深蹲200次，真的會有效果嗎？這個問題其實需要細化什么是“有效”？對誰來說有效？根據訓練對象

健身有了方法 09-25 深蹲肌肉效果健身房纖維

增肌效果不好？一文帶你讀懂增肌的一切，你需要了解的增肌問題都在這里！

增肌的原理我們的身體會處于肌蛋白合成與肌蛋白分解的狀態，當肌蛋白合成的速度大于肌蛋白分解的速度，我們

健身有了方法 09-24 肌肉咖啡因健身效果激素

蛋白質缺乏的危害？蛋白質優質來源？一文讀懂蛋白質的一切！

蛋白質是必須的宏量營養素，是我們身體的基石，對身體起著多種調節功能，例如攜帶細胞過程、將各種物質運輸

健身有了方法 08-29 激素營養不良肌肉胰島素維生素

健身中容易忽視的問題有哪些？

我們都知道鍛煉有許多優點，例如優化心血管健康、更強壯的肌肉和骨骼以及降低壓力水平等。但是，達到這些優

健身有了方法 08-23 健身肌肉健身房脫水頭痛

增肌期間還需要有氧訓練嗎？

在這個世界上有兩種人，一種人是排斥有氧運動，認為有氧運動會對他們的削減訓練效果，比如說影響增肌效果，

健身有了方法 08-23 有氧運動效果肌肉美的面包

3個實用的肩部熱身動作，讓你的肩膀告別傷痛！

肩關節可以說是個既復雜又脆弱的關節，由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成，是典型的球窩關節。幾乎所有的上半身

健身有了方法 07-28 卡卡健身效果

關節炎是跑出來的嗎？

大家每天留給運動的時間是多長呢？每天早上或者晚上會去跑跑步，鍛煉一下嗎？小力的家中父母晚飯后總會去遛

健身有了方法 07-28 關節炎肌肉膝關節醫生哈佛大學

通過此體脂對照參考圖，便可知道你的體脂水平！

提到脂肪，我們往往聯想到身體健康狀況，的確，現在大多數人脂肪百分比偏高，但你知道自己脂肪處于哪個水平

健身有了方法 07-24 肌肉腹肌肥胖比圖

什么？脂肪也分好壞？那怎么攝入脂肪更有利于健康

脂肪是我們身體必不可少的一部分，是我們身體主要的能量來源，因為1g脂肪能提供9kcal的熱量，而每克

健身有了方法 07-23 膽固醇牛油果心臟病地中海健身

你真的了解基礎代謝率嗎？它比你想象中要重要得多！

基礎代謝率（BMR)不管是減脂還是增肌，大多數人都了解過一個數據，那就是我們的基礎代謝率，但很多人對

健身有了方法 07-21 肌肉健身公式戒煙激素

人人都說喝水能減肥，是真的嗎？

喝水有助于減肥嗎？有大量證據表示這是正確的。減肥雖然取決于多種因素共同作用，但不可否認的是水在其中起

健身有了方法 07-19 肥胖脫水前列腺癌結直腸癌乳腺癌

這10個下半身拉伸動作可以改變你的體型！

很多人對于拉伸看法都不一樣，有人覺得隨便拉一下就行，有人覺得拉伸比訓練對形體更有幫助，有人覺得拉伸完

健身有了方法 07-19 肌肉黃金動作

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